Alimenti amici del sonno

Esistono alimenti amici del sonno? E che cosa sono?

Sì, ci sono alimenti denominati amici del sonno e sono chiamati così proprio perché aiutano nel potenziamento della qualità del sonno.

Ci sono infatti alimenti che contengono naturalmente delle dosi di melatonina ed integrandoli come spuntino serale, è possibile migliorare la qualità del nostro riposo.

Vediamone insieme alcuni:

• Latte. Contiene triptofano, un amminoacido che aiuta a produrre melatonina, l’ormone che regola il sonno.

• Banane. Sono ricche di magnesio, di potassio e di triptofano. Questi tre elementi insieme favoriscono il rilassamento muscolare e stimolano l’organismo a produrre seratonina e melatonina, ormoni della felicità e del sonno.

• Ciliegie.  O succo di ciliegia concentrato, aiuta ad aumentare i livelli di melatonina nel nostro organismo, migliorando la qualità del sonno.

• Noci. Stimolano la produzione di melatonina e sono ricche di magnesio.

• Avena. Anch’essa è una buona fonte di triptofano, è ricca di magnesio e contiene naturalmente melatonina.

Volete sapere alcuni spuntini serali leggeri, sani ed ottimi per conciliare il sonno?

-Porridge

-Banana con crema di frutta secca 100%

-Una piccola porzione di frutta e/o frutta secca

-Avocado toast

E’ importante però ricordare che la sola assunzione di questi alimenti senza degli orari regolari, una routine costante ed in generale una buona conoscenza di quella che è l’igiene del sonno, non potrà portare ai risultati sperati.

Se desideri avere una maggiore conoscenza di quelle che sono le basi per un buon sonno, qui sotto
puoi prenotare una chiamata gratuita e valutare qualche sia il pacchetto più
adatto alle vostre esigenze.

Alimentazione e sonno, che cosa hanno in comune
Giugno 19, 2024